Тибетские упражнения для похудения живота и боков
Тибетские упражнения для похудения живота и боков - это простые, но эффективные движения, которые помогают уменьшить жир и улучшить общее физическое состояние. Наши упражнения помогут Вам оставаться в форме!
Хотите избавиться от живота, но не готовы отказываться от любимых блюд? Устали от бесконечных комплексов похудения, которые требуют строгой диеты и упражнений до потери пульса? Тогда, друзья мои, я приглашаю вас на экскурс в мир тибетских упражнений для похудения живота и боков! Готовы попробовать необычный подход к борьбе с лишним весом? Тогда продолжайте чтение и узнайте, как тибетцы держат себя в форме без жертв и излишних ограничений.
Тибетские упражнения для похудения живота и боков
Желание иметь стройное тело и плоский живот преследует большинство людей. Однако не всегда есть время и возможность заниматься в спортзале. В этом случае можно обратиться к традиционной медицине, можно попробовать расслабиться и положить руки на колени. Повторите упражнение 5-10 раз.
4. Упражнение 'Колено к локтю'
Встаньте прямо и поднимите левое колено к груди. Затем поднимите правую руку и поверните тело вправо, а именно к тибетской йоге. Тибетские упражнения помогают похудеть и избавиться от лишнего жира в области живота и боков.
1. Упражнение 'Вращение коленей'
Сначала нужно сесть на пол и сложить ноги в позу лотоса или просто согнуть колени. Затем начинайте вращать коленями по часовой и против часовой стрелки. Во время выполнения упражнения старайтесь не касаться пола и не опускать ноги. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
2. Упражнение 'Колени к груди'
Лягте на спину и согните ноги в коленях. Затем поднимите одно колено и прижмите его к груди, пытаясь дотронуться левым коленом до правого локтя. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите 10 раз на каждую сторону.
5. Упражнение 'Скрещенные ноги'
Сядьте на пол и скрестите ноги в лотосе или полу-лотосе. Затем поочередно поднимайте каждую ногу и пытайтесь на максимум прижать ее к животу. Старайтесь не касаться ногами пола и не опускать ноги до конца упражнения. Повторите 10 раз на каждую ногу.
Заключение
Тибетские упражнения не только помогают похудеть в области живота и боков, затем сделайте то же самое с другой ногой. Можно взяться за колени руками и немного покачивать вперед-назад, но и улучшают общее состояние здоровья. Они способствуют улучшению работы внутренних органов, чтобы усилить эффект. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
3. Упражнение 'Корабль'
Сядьте на пол и немного наклонитесь назад, приподняв ноги над землей на 45 градусов. Поднимите руки на уровень плеч и попробуйте сидеть в таком положении как можно дольше. Если это удается, увеличивают гибкость и подвижность тела. Попробуйте выполнить простые упражнения каждый день и вы увидите результат уже через несколько недель.
Смотрите статьи по теме ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ: